Control del estrés

Conceptos básicos del estrés

• ¿Qué es el estrés?
• Diferencia entre estrés y ansiedad
• Indicadores del estrés: respuestas
• Causas
• Consecuencias del estrés

Ámbitos

• Laboral
• Familiar
• Académico
• Individual

Gestión del estrés

• Fases del estrés
• Asertividad
• Resiliencia
• Delegar tareas

Técnicas y estrategias para superar el estrés

• Mindfulness
• Mejorar la atención y concentración
• Deporte y hábitos de vida saludables

A todas aquellas personas que quieran saber cómo gestionar el estrés y aplicar las estrategias necesarias para reducir sus efectos negativos.  

• Analizar los conceptos básicos del estrés para una adecuada comprensión, los ámbitos de aparición, además de los métodos y estrategias para su necesaria gestión.
  

Para comprender las causas y efectos del estrés, así como conocer y aplicar las estrategias necesarias para gestionarlo adecuadamente.

• El estrés está muy presente en la sociedad, por el acelerado ritmo de vida actual, y puede tener consecuencias nefastas para la salud de las personas. Por ese motivo es importante comprender cuáles son las causas de su aparición y cómo evitarlo.
• El contenido presentado te ayudará a desarrollar una serie de habilidades, como son la asertividad, la resiliencia y la delegación de tareas, que te ayudarán a mejorar tu calidad de vida.
• Con este curso te adentrarás en la práctica del mindfulness, como estrategias para la reducción del estrés.
• El contenido se presenta en base a situaciones que se producen en la vida diaria, a las que hay que enfrentarse y solucionar, por lo que se puede ver la aplicación práctica del contenido.
• Se presentan recursos muy atractivos para el alumnado, en distintos formatos, como son simulaciones de situaciones reales, esquemas, infografías…
• Se narra el contenido mediante audios, pero pudiendo ver visualmente en pantalla en todo momento de lo que se está hablando a través de esquemas, infografías, mapas conceptuales u otros recursos.
• Se definen términos específicos relacionados con la temática.
• Se incluyen distintos recursos complementarios para poder profundizar en el contenido y actividades para ponerlo en práctica.
• Se incluyen preguntas de autoevaluación que ayudarán a aumentar la compresión del texto y facilitar su asimilación.