Mindfulness

Introducción al Mindfulness

• ¿Qué es Mindfulness?
• Evidencias científicas del mindfulness
• Respiración consciente
• Beneficios de Mindfulness

Estrategias para la práctica del Mindfulness

• Resiliencia
• Meditación
• Técnicas de relajación
• Mindfulness para la vida cotidiana
• Mindfulness en el ámbito laboral

Mindfulness para la gestión emocional

• ¿Qué son las emociones?
• Inteligencia Emocional
• Regulación Emocional

Mindfulness para gestionar emociones

  A todas aquellas personas que quieran saber aplicar y beneficiarse de la práctica del Mindfulness.

• Desarrollar los conocimientos necesarios, así como las estrategias, técnicas y beneficios de la práctica del Mindfulness.
• Analizar los conceptos clave para la comprensión del Mindfulness, así como los beneficios de su práctica.
• Identificar la efectividad de algunas de las estrategias para la práctica y potenciación en Mindfulness para su aplicación personal y/o profesional.
• Desarrollar los conocimientos necesarios, así como las estrategias, técnicas y beneficios de la práctica del Mindfulness para una regulación emocional plena.

Para comprender en qué consiste el Mindfulness y saber aplicarlo de manera efectiva.  

• El mindfulness es de aplicación tanto en el ámbito personal como laboral.
• El mindfulness te ayudará en el desarrollo de otras habilidades, como las relacionadas con inteligencia emocional.
• Con este curso aprenderás a aplicar herramientas y técnicas del mindfulness, como son la respiración, la relajación y la meditación.
• Podrás valorar los beneficios que aporta el mindfulness, así como evaluar la utilidad y efectividad del mismo en diferentes ámbitos.
• El contenido se presenta en base a situaciones que se producen en la vida diaria, a las que hay que enfrentarse y solucionar, por lo que se puede ver la aplicación práctica del contenido.
• Se presentan recursos muy atractivos para el alumnado, en distintos formatos, como son simulaciones de situaciones reales, esquemas, infografías…
• Se narra el contenido mediante audios, pero pudiendo ver visualmente en pantalla en todo momento de lo que se está hablando a través de esquemas, infografías, mapas conceptuales u otros recursos.
• Se definen términos específicos relacionados con la temática.
• Se incluyen distintos recursos complementarios para poder profundizar en el contenido y actividades para ponerlo en práctica.
• Se incluyen preguntas de autoevaluación que ayudarán a aumentar la compresión del texto y facilitar su asimilación.